¿Alguna vez has sentido que tu voz falla o está ronca después de un intenso día de trabajo? O: ¿alguna vez has sentido dolor de garganta después de usar tu voz durante muchas horas seguidas? Situaciones como esta ocurren cuando la voz se utiliza de una manera excesiva. El dolor o el incomodo son formas con las que el cuerpo nos avisa de que algo no está bien.
Sin embargo, quien cuenta la voz como herramienta de trabajo, no puede permitirse el lujo de dejar de usarla cada vez que surge un problema. Al final de cuentas, esto podría costar muchos trabajos.
Así que, como de costumbre, es mejor prevenir que curar. Y esta prevención debe hacerse con cuidados diarios. Revisa a continuación los cuidados que, como locutor, debes prestarle a tu voz.
Beber agua regularmente ayuda a cuidar la voz
¿Te has dado cuenta de que cuanto más hablas, más se seca la boca? Y en el momento de grabar una locución no es diferente, por muy lentamente que hables. Llega un momento en el que es más difícil articular ciertas palabras y esto perjudica a la dicción.
Por lo tanto, beber agua es fundamental para cuidar tu voz, especialmente cuando la estás utilizando profesionalmente. Y el agua ayuda precisamente porque permite la emisión vocal sin tensión, además, mantiene el organismo hidratado.
Así que no lo olvides: ten siempre una botella de agua al lado.
Otro consejo importante es evitar los líquidos extremadamente calientes o fríos, ya que pueden dificultar la proyección de la voz.
Los locutores deben mantener una dieta saludable
Es importante mantener una buena dieta para garantizarte la salud vocal. Los alimentos grasos, cítricos o muy ácidos pueden, por ejemplo, terminar agravando los casos de reflujo, lo que puede causar problemas en la laringe y en las cuerdas vocales.
Así que elige alimentos saludables para cuidar la voz y mantenerla saludable.
Vea algunos alimentos de los que debes mantenerte alejado si ya sufres con el reflujo:
- Patatas fritas;
- Naranja;
- Limón;
- Abacaxi;
- Tomate;
El chocolate puede ser un enemigo de tu voz
Otro alimento que debes evitar al máximo es el chocolate. Aunque sea delicioso, aumenta la producción de secreción vocal, lo que dificulta la emisión de la voz.
Así que si no quieres renunciar a esta delicia, al menos, evita comerlo cuando uses tu voz para trabajar. O intenta ingerir pequeñas cantidades solo en días específicos de la semana. El autocontrol te ayudará a no dañar tu voz.
Las manzanas deben ser la fruta favorita del locutor
Si por un lado hay alimentos que debes evitar, por el otro existen aquellos que pueden ser tus aliados. Y este es el caso de la manzana.
Varios logopedas recomiendan la ingestión de esta fruta, precisamente porque es astringente. Es decir, es capaz de limpiar las cuerdas vocales y así proporciona más salud y claridad cuando necesitamos utilizar la voz para trabajar.
Reserva tu voz
Quien usa la voz para vivir, necesita preservarla tanto como sea posible. Por lo tanto, es importante dejarla reposar para que las cuerdas vocales puedan descansar.
Trata de permanecer algunas horas al día en silencio, evitando hablar innecesariamente.
Aunque se trata de un cuidado esencial, muchos locutores no se dan cuenta de lo importante que es reposar la voz. Así que si quieres asegurarte de que esté sana, no olvides que el silencio puede ser tu amigo.
Evita gritar
Esto puede parecer una recomendación obvia para cualquiera que quiera tener una voz saludable. Sin embargo, a veces puedes tener este hábito y no darte cuenta.
Ya sea porque la persona con la que quieres hablar está fuera o porque el ambiente es ruidoso, siempre hay momentos en los que es necesario aumentar el tono de voz. Sin embargo, es importante saber cómo eludir estas situaciones para evitar el desgaste.
Si hablar innecesariamente ya puede afectar al descanso de tus cuerdas vocales, gritando puedes cansarlas aún más.
Cuida esa tos
Si estás tosiendo mucho últimamente, lo mejor que puedes hacer es buscar a un médico que se encargue de ello. La tos provoca fricción entre las cuerdas vocales y cuanto más tiempo dure, mayor será el impacto en la salud de tu voz.
Por lo tanto, es importante buscar la ayuda de un especialista para tratarla y evitar más complicaciones.
El peligro de los anestésicos para la voz
Otra razón por la que es importante buscar a un médico es por que sólo él puede tratar tu tos, en lugar de simplemente “ocultarla”.
Es normal usar aerosoles, pastillas y caramelos para aliviar la irritación o incluso el dolor. Sin embargo usar estos productos es peligroso. Esto se debe a que el efecto anestésico de los aerosoles, pastillas y caramelos pueden ocultar los síntomas, dando una falsa sensación de normalidad.
Mientras crees que estás mejor, en realidad estarás forzando la musculatura vocal, dañándola más todavía.
Por lo tanto, recuerda usarlos con moderación y sólo en situaciones puntuales. No lo conviertas en un hábito, porque evitas lastimar tu voz en vez de ayudarla.
El aire acondicionado afecta su salud vocal
Evitar los ambientes donde el aire acondicionado está conectado es uno de los cuidados que debes tener con tu voz. Por mucho que haya días en los que sea necesario para hacer frente al calor, es importante alejarse de él para garantizar la salud vocal.
El aire acondicionado es perjudicial para la voz del locutor precisamente porque disminuye la humedad del aire y esto seca la región de las cuerdas vocales.
Sin embargo, si no puedes evitar el contacto diario con el aire acondicionado, aumenta el consumo de agua para compensar la sequedad.
Evite el tabaco y las bebidas alcohólicas
Para cuidar tu voz, es imprescindible dejar de lado hábitos como fumar y beber bebidas alcohólicas. Los logopedas advierten que el uso de ambos afecta a la laringe, lo que dificulta la salud vocal.
El exceso de cigarrillos puede atacar al sistema respiratorio y, principalmente, a las cuerdas vocales. Esto se debe a que el humo es dañino y puede causar irritación.
El exceso de alcohol también daña los pliegues vocales, precisamente porque tiene un efecto anestésico. De esta manera, puedes acabar usando la voz de una manera dañina sin ser consciente de ello.
Estos son algunos de los cuidados que todo locutor debe tener para preservar la salud vocal. Si conoces o practicas otras formas de cuidado de la voz, compártelas a través de los comentarios.
Fuente: https://blog.brlogic.com/
